어떻게

단백질 푸딩 만드는 방법

단백질 푸딩 만드는 방법


200 밀리리터의 신선한 우유 참고 : 나는 완전 우유를 선호하지만 반 탈지 또는 완전 탈지 우유를 사용할 수 있습니다. 나는 완전히 탈지 한 상태에서 그것을 시도했지만 전체 우유만큼 맛이 좋지 않습니다.

200ml의 완전 지방 초콜릿 우유. (반 탈지 작업도 가능합니다.)

구운 귀리 1 인분 (40g) 참고 : 제가 사용하는 단백질 파우더도 계피 향이 나기 때문에 사과와 시나몬 크런치를 사용합니다.

Dymatize Elite Casein 1 인분 (시나몬 번 맛) 참고 : 저를 믿으세요. 좋습니다.

먼저 빈 그릇과 포크 (또는 숟가락)를 준비하여 푸딩을 섞습니다.

그릇에 우유 200ml를 붓습니다.

초콜릿 우유 200ml를 붓습니다.

단백질 파우더 1 인분을 추가합니다.

이제 섞을 준비를하십시오.

완전히 섞어 주면 이렇게 보일 것입니다. 덩어리가 없으며 두꺼운 혼합물이 될 것입니다.

이제 냉장고 (냉장고 아님)에 20 분 동안 넣어주세요. 참고 : 유청 단백질 대신 카제인을 사용하면 냉장고에 보관하면 두꺼워집니다. 유청은 그렇지 않습니다.

냉장고에서 꺼내 구운 귀리 1 인분을 추가하여 바삭함을 더합니다. 짜잔, 당신은 최고의 계피 초콜릿 맛 단백질 푸딩이 있습니다 :) 이제 즐기십시오!


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